Теперь применение витамина D не ограничивается только осенне-весенним периодом, а носит круглогодичный характер. В наших широтах «солнечного витамина» недостаточно. Он синтезируется под воздействием не просто любого ультрафиолета, а лишь его части (всего 5%), UVB-излучения. Представьте, что зимой в северных широтах России UVB=0! Чтобы восполнить едой суточную дозу витамина D (для первоклашки это 1000 ME), нужно очень постараться: впихнуть в малоежку-сладкоежку 2 столовые ложки рыбьего жира, или 220 грамм лосося, или, о ужас, да и к тому же холестериновый ад, 25 яичных желтков. Кстати, о дневных детских нормах*:

• 0-1 мес. – 500 МЕ;
  
• 1 мес.-1 год – 1000 МЕ;
• 1 год – 3 года – 1500 МЕ;
• 3 года-18 лет – 1000 МЕ.

*Согласно Национальной программе союза педиатров России.

D – жирорастворимый, как и витамины К, Е и А. Это значит, что только в компании с жирами он усваивается и начинает плодотворно работать на благо иммунитета. В аптеках витамин D, а точнее, D3* есть в таблетках, капсулах и жидкой форме. Представители последней, самой большой категории, лидируют в категории «Усвояемость». О них и поговорим.


*D3, или холекальциферол – разновидность витамина D. Именно D3 синтезируется под воздействием солнца, поступает с пищей и продаётся в аптеках.

Масляный раствор D3 – состав, где витамин растворён в родной жирной среде, например, в среднецепочечных триглицеридах, как в «Детримакс бэби». Но чтобы такой витамин хорошо усвоился, ЖКТ должен быть в полном порядке, а желчный пузырь и кишечник – работать, как часы.

Водный раствор D3 – мелкодисперсная эмульсия, где крохотные жировые пузырьки витамина плавают в воде. Хорошо усваивается даже при дефиците желчеобразования, что особенно важно для недоношенных детей. Яркий аптечный представитель, известный с начала 2000-х – «Аквадетрим».

И наконец, новинка на фармрынке – липосомальный витамин D. Эта промежуточная форма между масляным и водным растворами объединяет в себе высокую жирорастворимость первого и легкую усвояемость второго. А благодаря особой технологии доставка витамина D3 осуществляется точно по адресу.

Как именно? Отвечает эксперт компании, специализирующейся на производстве липосомальных моновитаминов.

«Липосомальные витамины и минералы — это активные компоненты, погружённые в липосомальную оболочку (сферическую микрочастицу). Благодаря её строению все необходимые элементы проходят агрессивные среды организма и доходят до клеток в неизменном состоянии. Также огромный плюс данной технологии заключается в том, что такие формы не воздействуют раздражающе на слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта».

Дарья Клянчина
медицинский директор Smartlife

Липосома D3 – «наноскопический» (до 135 нм) фосфолипидный пузырёк, внутри которого находится защищенный двумя слоями оболочки драгоценный жирорастворимый витамин. Этот пузырёк не боится желудочного сока. Прямиком направляется к клетке в кишечнике и, благодаря сходной с клеточной мембраной структуре, сливается с ней – отдаёт всё полезное с эффективностью 93%. Липосомальный витамин D3 можно принимать даже, если есть проблемы с ЖКТ.

Есть риск передозировки. От знойного июльского солнца Краснодара гипервитаминоз витамина D вы не получите, а вот от чрезмерного употребления аптечных препаратов – запросто. А в результате:

• гиперкальциемия;
• нарушение пищеварения;
• слабость;
• головокружение;
• нарушение активности витамина Л2 – потеря костной массы.

Поэтому превышать профилактическую дозировку не стоит, а если и стоит, то только после консультации врача и сдачи анализов на 25-ОН-витамин.